KOLLAGEN FÖR ÖKAD SKÖNHET!

Oavsett hur gammal du är, så är det högst sannolikt att din ålder uppfattas av statusen på det största organet i din kropp: huden.

Som tur är så kan du påverka din huds synliga tecken på åldrande. Faktum är att livsstilsfaktorer har ett finger med i spelet! Stressnivåer och dina dagliga matvanor kan påverka hur dina gener uttrycker sig! Det kanske låter läskigt, men det är faktiskt bra nyheter! Det betyder att DU har stor kontroll över just ett ämne som påverkar din hälsa och skönhet: den ökade nedbrytningen av kollagen.

Varför är kollagen så viktigt när det gäller utseende och hudens hälsa?

Kollagen är faktiskt det mest förekommande proteinet i människokroppen. 70% av huden, håret och naglarna och nästan 100% av bindväven består av kollagen. Kollagen är det som håller ihop din kropp: från håren på ditt huvud till varje centimeter av din hud, till dina leders rörlighet. Kollagen påverkar till och med hälsan i tarmarna och magen.

Vad händer med kollagenet när vi åldras?

När vi åldras, minskar kroppens naturliga produktion av kollagen dramatiskt. Över 25 år? Då förlorar du med största sannolikhet redan kollagen. När kollagenhalterna sänks sig i kroppen börjar huden att åldras, med mindre elasticitet och en minskad hydratisering. Knackiga leder och tarmar som inte fungerar optimalt, kan också ställa till det. En mindre mängd kollagen i kroppen kan till och med innebära tunnare hår och sprödare naglar.

Är kollagen bra för ett friskt och hälsosamt hår?

Håret består främst av proteinet keratin. Din kropp använder flera aminosyror för att bygga keratin - varav några kan hittas i kollagen. När du konsumerar kollagen och andra proteiner bryter din kropp ner dem till aminosyror som sedan används för att bygga nya proteiner och föreningar.

Det finns 11 icke-essentiella aminosyror som din kropp kan tillverka och 9 essentiella aminosyror som du behöver få från din kost. Kollagen består huvudsakligen av 3 icke-essentiella aminosyror: prolin, glycin och hydroxiprolin.

Prolin är också huvudkomponenten i keratin. Därför bör intag av prolinrikt kollagen ge din kropp de byggstenar den behöver för att skapa hår.

Är kollagen bra för naglarna?

Kollagen är viktigt för naglarnas hälsa. Kollagen hjälper till med att återfukta nagelbädden och nagelbanden, samtidigt som det fungerar som ett kosttillskott för spröda naglar för att fylla på med keratin - så att naglarna växer sig längre, och växer snabbare och blir starkare.

Här kommer lite kollagenstatistik….

En person förlorar ungefär 1–2 % av sitt kollagen, varje år
Denna förlust börjar vanligtvis runt 25 års ålder
Denna förlust av kollagen ökar drastiskt när en person når 40-års åldern
När en person når 40 år, kommer denne sannolikt att ha förlorat 10–20% av sitt kollagen
Kollagenproduktionen hos en 80-åring är upp till 75% mindre än hos en person som är i 30-års åldern.
Denna minskning av kollagen kan resultera i mindre rörlighet, mindre muskelmassa, försämrad muskelkapacitet och en sämre hudhälsa. Men det är inte bara den naturliga åldringsprocessen som berövar oss vårt kollagen … det finns andra ”tjuvar” som minskar kroppens nivåer av kollagen …

Vad gör så att kollagenet minskar?

Dålig sömn
En hög konsumtion av socker
Skador och ohälsosamma leder
Höga kortisolnivåer som orsakas av psykisk stress
Överexponering av solen
En kost med lågt innehåll av antioxidanter
Stillasittande liv med lite aktivitet
Dålig mag-och tarmhälsa
Fria radikaler
Brist på vitamin C och zink
Kollagensyntesen är som ”en komplex orkester av intracellulära och extracellulära moment” som leder till att kollagen bildas i våra kroppar, vanligtvis med hjälp av enzymer i kroppen. I grund och botten kan kollagen inte skapas utan vissa viktiga näringsämnen som t.ex. vitamin C och zink.

Lyckligtvis så det finns naturliga kollagenboosters!

Topp 5 kollagenboosters…

Buljong gjord på djurdelar, helst kokad i 48 timmar på ben, senor och ligament från exempelvis kyckling eller kött, för att få ut så mycket kollagen som möjligt.
Adaptogena örter, exempelvis ashwagandha (ashwagandha kan sänka nivån av stresshormonet kortisol)
Livsmedel rika på vitamin C, exempelvis citrusfrukter, broccoli och paprika
Svavelrika livsmedel, exempelvis vitlök, lök, äggulor och korsblommiga grönsaker som broccoli, blomkål, vitkål och grönkål
Örter och kryddor rika på antioxidanter, exempelvis gurkmeja och grönt te

Alla ovanstående exempel är superbra kollagenboosters, men ingen av dem går att jämföra med världens bästa kollagenbooster: kosttillskott med kollagenpulver.

2020-05-05