Missa inte exklusiva rabatter, nyheter, artiklar och kampanjer som alla våra nyhetsbrevsprenumeranter får njuta av varje månad. Om du anmäler dig nu får du också 10% rabatt på ditt första köp!
Har du någonsin funderat på om kollagen gör mer än att bara boosta huden? När du lever med keto – lågkolhydratkostens mästare – kan just kollagen bli den oväntade pusselbiten för din framgång. Idag guidar vi dig genom allt från de biokemiska sambanden till enkla tips för att lyfta både energi och välmående.
Kollagen är kroppens mest rikliga protein och utgör ungefär en tredjedel av allt protein i människokroppen. Det fungerar som “limmet” som håller ihop hud, leder, muskler och bindväv – men kollagen har mer att erbjuda än yttre skönhet. För alla som äter enligt keto, blir kroppens förmåga att bygga och reparera vävnad extra viktig, särskilt när kosten förändras och kolhydraterna minskar drastiskt.
Flera faktorer gör att vår egen kollagenproduktion minskar: ålder, träning, stress och viss mat. Samtidigt kan en ketogen kost vara trixig på byggstenar som kroppen behöver, och det är här kollagen kommer in i bilden.
Många tänker att keto enbart handlar om fett och kolhydrater, men för att kroppen ska fungera på topp måste även proteinerna vara rätt sammansatta. Kollagenprotein skiljer sig från vassle eller kasein eftersom det innehåller höga nivåer av glycin, prolin och hydroxyprolin – aminosyror som jobbar bakom kulisserna med att stärka bindväven, stödja lederna och skydda tarmväggen.
Här är några unika fördelar med kollagen för dig som lever keto:
Letar du efter ett snabbare sätt att få i dig kollagen som passar keto-dieten? Kolla in våra kollagenprodukter här – smidigt, lättlösligt och noga utvalt för lågkolhydratkost.
Den som är insatt i ketodieten vet redan att MCT-olja (Medium Chain Triglycerides) snabbt förvandlas till energi utan att lagras som fett. Men visste du att när kollagen och MCT kombineras i samma shake eller morgonkaffe förstärker de varandra? MCT ger snabb ketonproduktion, vilket ökar energinivåerna och uthålligheten, samtidigt som kollagen underhåller kroppens mjukdelar och ligament – extra viktigt om du tränar eller är aktiv under keto.
Genom att blanda MCTolja och collagenpulver får du en näringstät frukost eller mellanmål som:
Ett supertips är att addera en till två matskedar kollagenpulver i morgonkaffet tillsammans med MCTolja och smör – perfekt start på dagen och lätt att ta med sig till jobbet eller gymmet.
Att integrera kollagen i sin dagliga rutin behöver inte vara komplicerat. Pulverformen är neutral i smaken och kan blandas i mer än bara kaffe.
Anpassa mängden efter träningsnivå, ålder och syfte. För optimal effekt rekommenderas ofta 7–15 gram kollagen per dag, vilket motsvarar 1–2 matskedar av ett högkoncentrerat pulver.
Kanske har du testat kollagen förut utan att märka stor skillnad? Ofta handlar det om kombinationen och tajmingen. Här är några misstag och lösningar:
Testa olika former och smaker – men undvik tillsatser, socker och ”fyllnadsmedel” om du vill hålla dig till strikt keto.
Inte alla kollagenprodukter är lika. När du lever med keto vill du slippa dolt socker, spannmål och billiga tillsatser. Satsa på hydrolyserat, rent kollagen som löser sig lätt och passar i både varma och kalla drycker.
För bästa resultat, välj produkter märkta med gräsmatade djur eller fiskkollagen – de innehåller högre nivåer av de aminosyror som gynnar bindväv, hud och leder. Ett tips är att kika in på Kolla in våra kollagenprodukter här för handplockade tillskott anpassade till en aktive livsstil och ketogen kost.
Kollagen är inte bara något du tar när du känner dig stel eller har ont, utan en byggsten för långsiktigt välmående. I kombination med en fettrik, kolhydratfattig keto-diet blir effekterna ännu tydligare:
Börja med en morgonrutin: keto-kaffe eller smoothie med kollagen och MCTolja. Fortsätt med en proteinrik lunch och avsluta dagen med en kopp buljong med extra kollagenpulver – ett enkelt steg för att ge kroppen det den verkligen behöver, varje dag.
Ha ett litet resepaket med kollagen i väskan för energiboost på jobbet. Gör bars och powerballs och byt ut vassle till kollagen i din träningsshake. Ta för vana att tillsätta kollagen i grytor, bakverk och pannkakor – du får extra protein och förbättrar kroppens förutsättningar för återhämtning och styrka även på strikt ketodiet.
Absolut! Effekten blir ofta ännu bättre tillsammans – MCTolja boostar energin, medan kollagen stödjer kroppens infrastruktur. Blanda i kaffe, té eller smoothie för bästa resultat.
Ja, så länge du väljer kollagen utan tillsatt socker eller fyllnadsmedel. Läs alltid innehållsförteckningen!
Effekterna på hud och hår syns ofta efter 3–6 veckor, men många uppskattar snabbare återhämtning och minskad trötthet redan inom en vecka.
För ketoanvändare: 7–15 gram/dag, beroende på ålder, aktivitetsgrad och mål.
Hydrolyserat kollagen är ”sönderdelat” i mindre peptider och tas lättare upp av kroppen – perfekt för pulver och drycker.
Absolut – du får flera långsiktiga hälsofördelar även utan träning tack vare kollagenets positiva inverkan på leder, tarm och hud.
Kollagen och keto är ett team värt att upptäcka. Samtidigt som du stärker kroppen inifrån med rätt fetter och kontrollerade kolhydrater, lyfter du funktionen i leder, hud, tarm och muskler med kollagen – särskilt i kombination med MCT-fett. Anpassa doseringen efter din nivå, variera användningssätt och välj alltid produkter av högsta kvalitet för bästa resultat.
Redo att ta nästa steg och lyfta både energi och välmående med kollagen? Kolla in våra kollagenprodukter här och hitta din favorit för en starkare vardag – med keto som grund.
