Missa inte exklusiva rabatter, nyheter, artiklar och kampanjer som alla våra nyhetsbrevsprenumeranter får njuta av varje månad. Om du anmäler dig nu får du också 10% rabatt på ditt första köp!
Har du någon gång undrat varför vissa verkar ha en mage som klarar allt – medan andra tampas med uppblåsthet, orolig tarm och känslig matsmältning? Det är ingen slump. Forskningen visar att en unik trio av näringsämnen – kollagen, glutamin och prebiotika – kan göra underverk för just maghälsa och tarmfunktion.
Kollagen är det protein som binder samman vävnader i hela kroppen. Det finns i hud, ben och leder, men mindre känt är att kollagen naturligt förekommer i tarmslemhinnan och magväggen. Här spelar det en avgörande roll för att upprätthålla en frisk barriär mellan magen och resten av kroppen.
När magens slemhinna är stark och intakt fungerar den som ett skydd mot oönskade ämnen, toxiner och inflammation. Kollagen hjälper till att reparera och bygga upp denna slemhinna och detta kan vara särskilt värdefullt för den som brottas med orolig mage, IBS, läckande tarm eller problem efter antibiotikakurer.
Nyare forskning visar att kollagen innehåller rikligt med aminosyror som glycin och prolin. Dessa är helt avgörande för att stärka och reparera tarmens cellväggar. En stark tarmvägg gör att färre skadliga ämnen slinker igenom till blodet, vilket leder till mindre inflammation i kroppen.
Kollagen kan även bidra till att:
I samband med kollagen blir glutamin snabbt en superstjärna när det gäller maghälsa. Glutamin är en av aminosyrorna i kollagen och fungerar som bränsle för tarmens celler. Glutamin hjälper till att reparera tarmslemhinnan och kan minska de besvär som uppstår vid oro, läckande tarm, stress eller efter hård träning.
Flera studier pekar på att tillskott av glutamin kan minska symtom hos dem med IBS och inflammatoriska tarmsjukdomar. Glutamin finns alltså naturligt i kollagentillskott och blir därmed ett enkelt sätt att stötta magens välmående.
God maghälsa handlar inte bara om kroppens struktur – lika viktig är balansen mellan de miljarder goda bakterier som lever i vår tarm. Prebiotika är typ av kostfiber som fungerar som näring till just dessa nyttiga bakterier.
När du kombinerar kollagen och glutamin med prebiotika får du:
Kollagenpulver för magen är lätt att blanda i din smoothie, gröt eller i ett glas vatten. När du väljer ett kollagen särskilt framtaget för mag- och tarmhälsa får du ofta dessutom kombinationen av kollagen, prebiotika och ibland även tillsatt glutamin.
Här är några enkla sätt du kan använda kollagen för magen:
Alla som vill förebygga framtida magbesvär eller optimera sitt näringsupptag har glädje av ett dagligt kollagentillskott. Men du kan ha särskilt stor nytta om du:
Studier har visat att extra tillskott av kollagen kan bidra till att reparera tarmslemhinnans celler och minska inflammation i mag-tarmkanalen. Exempelvis har forskare noterat att personer med läckande tarm har lägre nivåer av vissa kollagenpeptider – och att tillskott kan stärka tarmens barriärfunktion.
Användning av kollagen tillsammans med prebiotika kan också bidra till att påverka de goda bakterierna positivt. Detta är avgörande för immunsystemet, eftersom 70 % av immunförsvaret sitter i tarmen.
När du ska välja ett kollagentillskott för maghälsa finns några smarta råd att följa:
För dig med känslig tarm eller återkommande IBS-symptom kan kollagentillskott vara en viktig pusselbit. Kollagen hjälper till att stödja slemhinnans motståndskraft och minskar risken för irritation från vissa livsmedel. När tarmen läker kan problemen som uppblåsthet och smärtsamma magknip minska. Flera användare rapporterar att de upplever lugnare mage och färre tarmbesvär efter att ha lagt till kollagen i kosten.
Att kombinera dessa tre ingredienser är optimalt för långsiktig maghälsa. Kollagen bygger upp och stärker tarmväggen, glutamin läker och lugnar, och prebiotika ger näring åt de goda bakterierna. Tillsammans skapar de en miljö där magen kan fungera utan störningar och där immunförsvaret får bästa möjliga stöd.
Effekterna varierar, men många upplever skillnad redan efter 2–4 veckor. För bästa resultat rekommenderas daglig användning i minst 8 veckor.
De flesta kollagentillskott är fria från laktos, men kollagen kommer från animaliska källor och passar därför inte för veganer. Det finns dock växtbaserade alternativ för liknande effekt, men dessa innehåller inte kollagen specifikt.
Kollagen är ett protein och överskottet tas hand om av kroppen. Dock är det alltid bäst att följa de rekommenderade doseringsanvisningarna på produkten.
Ja, för de allra flesta är det helt säkert att kombinera dessa tillskott. Har du allvarliga sjukdomar eller är gravid, rådgör gärna med vårdpersonal först.
En robust maghälsa är grunden för både välmående och energi i vardagen. Genom att stötta mag- och tarmväggarna med kollagen, låta glutamin underlätta läkning och prebiotika hålla tarmfloran glad, kan du ge din mage de bästa förutsättningarna. Det handlar om att hjälpa kroppen jobba som den vill – i harmoni och balans.
Vill du ge din mage lite extra kärlek och stöd för både dagens och morgondagens utmaningar? Kolla in vårt kollagentillskott för mage och tarm här – en perfekt grund för dig som vill ta hand om din maghälsa varje dag.
