Älä jää paitsi eksklusiivisista alennuksista, uutisista, artikkeleista ja kampanjoista, joista kaikki uutiskirjeen tilaajamme saavat nauttia joka kuukausi. Jos rekisteröidyt nyt, saat myös 10% alennuksen ensimmäisestä ostoksestasi!
Kehosi käy läpi monia muutoksia raskauden aikana ja sen jälkeen, eivätkä hiuksesi ole poikkeus. On yleistä, että monet ihmiset kokevat paksut ja täyteläiset hiukset raskauden aikana, mutta hiustenlähtö ja oheneminen lisääntyvät synnytyksen jälkeen. [1] Markkinoilla on monia lisäravinteita, jotka väittävät tukevansa hiusten terveyttä, mutta voitko niihin todella luottaa? Katsotaanpa biotiinia, mitä se voi tehdä ja mitä ei, ja onko sitä turvallista ottaa imetyksen aikana. Kun olet raskaana, sinun tulee aina keskustella lääkärisi kanssa, jos tarvitset lisäravinteita, kuten foolihappo (folaatti, B9-vitamiini) tai rauta.
Biotiini, joka tunnetaan myös nimellä B7-vitamiini, on luonnossa esiintyvä vitamiini, joka on välttämätön aineenvaihdunnalle, solusignaaleille ja solujen säätelylle. [2] Toisin sanoen biotiini on yksi ravintoaineista, jotka vastaavat ruoan ja ravintoaineiden hajoamisesta ja käytöstä kehossa sekä solujen kyvystä jakautua, korjata, kommunikoida ja käsitellä tietoa. [2] Ilman riittäviä määriä biotiinia ruokavaliossa voi esiintyä hauraita kynsiä, ihottumaa ja hiusten ohenemista. Biotiinia saadaan monista elintarvikkeista, mukaan lukien maito, munat, avokadot, lohi, pähkinät, jyvät, sienet ja monet muut. [2] Biotiinia on saatavilla ravintolisänä ja sitä markkinoidaan hiusten ja ihon terveyteen, usein yhdessä kollageenikompleksien, kuten Collagen skin & hair -kompleksin kanssa, joka sisältää biotiinin lisäksi myös kollageenia, hyaluronihappoa, C-vitamiinia, niasiinia (B3). ), piitä, sinkkiä ja kuparia – joissa kaikki kollageenikompleksin ravintoaineet edistävät paksumpia hiuksia ja terveempää ihoa.
Biotiini on tärkeä ravintoaine yleisen terveyden kannalta, ja sitä tulisi kuluttaa säännöllisen ruokavalion kautta. Lisäravinteista voi olla hyötyä myös kaikille, jotka haluavat lisäpotkua biotiinista päivittäiseen rutiiniinsa! Raskauden aikana kannattaa kuitenkin keskittyä biotiinin saamiseen ruokavalion kautta ja aloittaa synnytyksen jälkeen biotiinilisäravintolisällä erityisesti hiusten terveyden parantamiseksi!
Biotiini on tärkeä ravintoaine sydän- ja verisuoniterveydelle! Biotiinin saannin on osoitettu alentavan LDL-kolesterolia diabeetikoilla, sekä auttavan säätelemään verensokeria ja tukemaan glukoosin ja rasvahappojen aineenvaihduntaa. [3-4] Ravinteiden hajoaminen on tärkeä vaihe aineenvaihdunnassa ja varmistaa, että keho toimii niin kuin sen pitääkin.
Biotiini on myös tärkeä osa hiusten, ihon ja kynsien terveyttä. Eräs tutkimus osoitti, että päivittäinen biotiinia, kollageenia ja D-vitamiinia sisältävät oraaliset lisäravinteet johtivat hiusten kasvuun, ihon kosteuttamiseen, ihon elastisuuden lisääntymiseen ja hauraiden kynsien korjaamiseen. [5-6] Biotiinin puute, vaikka se onkin harvinainen, voi aiheuttaa myös hiusten ohenemista ja ihottumaa. [2]
Biotiini tukee myös raskautta terveen sikiön kehityksen kautta. [7] Solujen toiminta ja kasvu ovat riippuvaisia biotiinista sekä kohdussa että sen ulkopuolella. Raskaus lisää myös biotiinin puutteen riskiä, joten on yleistä, että biotiinia suositellaan raskauden aikana terveen raskauden ja terveen vauvan tukemiseksi. [8-9] Toisaalta kannattaa olla tarkkana, minkä ravintolisän kanssa raskauden aikana otetaan, ja yleisesti ottaen biotiinin saannin ruoasta tulisi olla riittävä raskauden aikana ja tarvittaessa synnytyksen jälkeen. aloita biotiinilisän ottaminen parantaaksesi hiusten ja ihon terveyttä, usein yhdessä kollageenin kanssa.
On totta, että biotiini on välttämätön hiusten kasvulle, mutta on vain vähän tietoja, jotka tukevat sitä, että biotiinilisällä on vaikutuksia hiusten kasvuun koko väestössä. Tietyt ryhmät ovat alttiimpia biotiinin puutteelle ja lisääntyneelle hiustenlähtölle, mukaan lukien raskaana olevat tai imettävät. [8,10]
On yleistä, että raskauden aikana tulee paksuja ja täyteläisiä hiuksia, jotka alkavat lähteä ja ohenemaan synnytyksen jälkeen. Tämä johtuu hormonien noususta ja laskusta, ja se tunnetaan nimellä telogeeninen hiustenlähtö. Telogeenisessa hiustenlähtössä suurempi osa hiuksista on telogeenivaiheessa (lepovaihe) verrattuna fysiologiseen hiustenlähtöön. Joskus perimmäinen syy voidaan määrittää. Esimerkkejä syistä ovat:
Telogeeninen hiustenlähtö on tila, jolle on ominaista hiusten kasvun hidastuminen, mikä johtaa hiusten ohenemiseen ja hiustenlähtöön, ja sitä esiintyy yleisesti synnytyksen jälkeen ja imettävillä naisilla. [11] Vertaileva arvio biotiinin vaikutuksista telogeeniseen hiustenlähtöön oli myönteinen ja osoitti, että lisäravinteet voivat olla erittäin hyödyllisiä hiusten uudelleenkasvulle. [12]
Biotiinilisän lisäksi on olemassa muutamia asioita, joita voit yrittää rajoittaa hiustenlähtöä ja edistää hiusten kasvua:
Biotiinia pidetään turvallisena ravintolisänä, ja se on luonnossa esiintyvä ravintoaine, jota löytyy monista elintarvikkeista, mutta on kaksi riskiä, jotka sinun tulee olla tietoisia:
Biotiinin nauttimiseen liittyy vähän riskejä, mutta on tärkeää huomata, että suuria biotiiniannoksia käytettäessä laboratorioveritestien tuloksista voi aiheutua komplikaatioita. [15] Suurina määrinä biotiini voi vaikuttaa hormonitestien tuloksiin, mukaan lukien D-vitamiini, troponiini ja kilpirauhasta stimuloiva hormoni. [15] Tämä voi johtaa virheelliseen diagnoosiin tai tarpeettomiin hoitoihin, joten on tärkeää kertoa terveydenhuollon tarjoajalle kaikista käyttämistäsi vitamiineista tai lisäravinteista varmistaaksesi, että saat parhaan ja tehokkaimman hoidon. Ja jos aiot ottaa verikokeen, on suositeltavaa lopettaa biotiinilisän käyttö pitkäksi aikaa ennen verikoetta.
Laboratoriotuloksiin vaikuttamisen lisäksi biotiinin riskit ovat hyvin pienet ja sisältävät mahdollisia lieviä sivuvaikutuksia. Näitä voivat olla pahoinvointi, vatsavaivat tai ihottuma. [1]
Jotkut ryhmät, mukaan lukien raskaana olevat ja imettävät naiset, kärsivät todennäköisimmin riittämättömästä tai puutteellisesta biotiinipitoisuudesta. [1] Marginaalinen biotiinin puutos kehittyy kolmanneksessa raskauksista, vaikka biotiinin saanti olisi normaalia. [1] Imettäville ja raskaana oleville naisille suositellaan riittävän määrän biotiinia (vähintään 30-35 μg/d) päivittäisessä ruokavaliossaan välttääkseen puutoksen haittavaikutukset, kuten hiustenlähtö, hauraat kynnet ja ihottumat. [15–16]
On tärkeää huomata, että vain biotiinia sisältävät lisäravinteet sisältävät yleensä suurempia annoksia hiusten, ihon ja kynsien komplikaatioiden hoitoon, joten muista tarkistaa biotiinilisän annostus ja keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen sen käyttöä imetyksen aikana.
Kysy aina kätilöltäsi tai lääkäriltäsi ennen kuin lisäät uusia vitamiineja tai lisäravinteita ruokavalioosi.
Jos olet huolissasi siitä, että et saa tarpeeksi ravintoaineita imetyksen aikana, keskustele lääkärisi tai kätilön kanssa. Jos sinulla on hiustenlähtöä, hauraita kynsiä, ihottumaa tai muita huolestuttavia oireita, ilmoita asiasta terveydenhuollon tarjoajalle ja kysy hänen suosituksiaan. Biotiinia on pidetty turvallisena kulutukseen, mutta suuret määrät eivät välttämättä sovi kaikille.
Viitteet :
