Älä jää paitsi eksklusiivisista alennuksista, uutisista, artikkeleista ja kampanjoista, joista kaikki uutiskirjeen tilaajamme saavat nauttia joka kuukausi. Jos rekisteröidyt nyt, saat myös 10% alennuksen ensimmäisestä ostoksestasi!
Entä jos jokin ravintoaine hidasti ikääntymisprosessia, kasvatti lihaksia, piti nivelet terveinä ja paransi untasi? Se saattaa kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta, mutta itse asiassa on olemassa useita tieteellisiä tutkimuksia, jotka puhuvat kollageeniproteiinin puolesta. Kollageeni tunnetaan laajalti ihon ikääntymistä estävistä vaikutuksistaan, mutta tällä proteiinilla on itse asiassa vielä enemmän hyötyä ihmiskeholle.
Kollageeni on kehossa luonnollisesti esiintyvä proteiinityyppi. Ihmisessä on enemmän kollageenia kuin mikään muu proteiini, ja se muodostaa jopa 30 % kaikista kehon proteiineista. Kollageeni on saanut nimensä kreikan sanasta, joka tarkoittaa "liimaa", mikä on järkevää, koska kollageeni on pohjimmiltaan se, joka pitää kehomme koossa. Kollageenia löytyy muun muassa ihosta, nivelistä (nivelsiteet, jänteet ja rustot) ja myös luista ja lihaksista, muutamia paikkoja kehossa, joissa tätä proteiinia löytyy.
Kollageeni sisältää ehdollisesti ei-välttämättömiä aminohappoja glysiiniä, proliinia ja arginiinia. Se sisältää myös aminohappojohdannaista hydroksiproliinia. Ehdollisesti ei-välttämättömät aminohapot ovat niitä, joita keho tavallisesti tuottaa, mutta on tapauksia, joissa kehosi saattaa tarvita enemmän kuin se pystyy tuottamaan. Tässä tapauksessa saatat hyötyä kollageenia sisältävän ravintolisän kulutuksesta. Nämä aminohapot ovat syynä siihen, että kollageenilisillä on niin monia etuja.
Ihmiset eivät yleensä ole tietoisia kollageenin ruuansulatukseen liittyvistä eduista.
On osoitettu, että kollageenin glysiinipitoisuus edistää bifidobakteerien kasvua. Tämä on hyvä probioottibakteerityyppi. Hyvät bakteerit ovat vastuussa syömämme ruoan sulattamisesta, ruoan sisältämien ravintoaineiden imemisestä ja pahojen bakteerien torjunnasta, jotka voivat aiheuttaa sairauksia kehossa.
Tutkimukset osoittavat myös, että glysiini voi auttaa suojaamaan suolistoa taistelemalla turvotusta ja tulehdusta, jota usein havaitaan IBD:ssä (tulehduksellinen suolistosairaus). Lisäksi glysiinin on osoitettu suojaavan ohutsuolea endotoksemian aikana, tilan, jossa veren endotoksiinit voivat aiheuttaa verenvuotoa ja solukuolemaa.
Tämä osoittaa, että kollageeni on tärkeä paitsi ruuansulatuksen auttamiseksi, myös ruoansulatuskanavan suojelemiseksi taudeilta ja vaurioilta.
Jos olet urheilija tai kehonrakentaja, sinun pitäisi kiinnostaa, että kollageeni voi auttaa rakentamaan suurempia ja vahvempia lihaksia. Saksalaiset ja japanilaiset tutkijat suorittivat kaksi tutkimusta tämän testaamiseksi.
Saksalainen tutkimus tehtiin miehillä, kollageenipeptideillä verrattuna lumelääkkeeseen. Kolmen kuukauden ajan he nauttivat kollageenipeptidejä ja suorittivat säännöllistä vastustusharjoittelua. Lopulta kollageeniryhmän miehillä oli suurempi lihasmassan kasvu.
Toinen japanilaisten tutkijoiden tutkimus testasi, voisiko hydroksiproliinin ja glysiinin yhdistelmä muun muassa kollageenipeptideistä olla syy saksalaisiin tutkimustuloksiin. He testasivat tätä lihassoluilla ja havaitsivat, että solut itse asiassa kasvoivat suuremmiksi kollageenilisän ansiosta.
Ikään kuin isommat lihakset eivät riittäisi, myös kollageenin arginiinipitoisuus vaikuttaa harjoitteluun. Tästä aminohaposta tehtiin myös tutkimuksia ja pääteltiin, että harjoituksen aikana otettu arginiini lisää sekä voimaa että kehon massaa ja vähentää kollageenin hajoamista. Lisäksi arginiini stimuloi kasvuhormonin tuotantoa, joka on vastuussa lihasten kasvusta.
Muistatko saksalaisen tutkimuksen miesten kanssa yllä olevassa tekstissä? Toinen tämän tutkimuksen tulos osoitti, että ihmiset, jotka käyttivät kollageenipeptidejä, polttivat myös enemmän kehon rasvaa. Tämän lisäksi; syömällä ylimääräisiä määriä proteiinia kollageenilisistä, tunnet kylläisyyden nopeammin, kun käytät kollageenia, mikä puolestaan vähentää ruokahalua. Alhaisempi kalorien saanti tarkoittaa yleensä painonpudotusta ajan myötä.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että kollageeni voi vähentää nivelkipuja. Tutkimus suoritettiin urheilijoilla, jotka kärsivät kroonisesti kipeistä nivelistä. Kun kollageenia oli kulutettu 24 viikon ajan, heidän kipunsa väheni merkittävästi verrattuna plaseboryhmään.
Kollageeni myös lievittää tehokkaasti niveltulehdusta. Koe suoritettiin rotilla, joilla oli nivelrikko ja jotka söivät lisäkollageenia 90 päivän ajan. Tuloksena oli kivun väheneminen ja liikkuvuuden lisääntyminen. Kollageenia nivelreuman (RA) hoitona testattiin myös nivelreumapotilailla. 24 viikon jälkeen ne osoittivat positiivisia parannuksia ilman sivuvaikutuksia.
Joten sen lisäksi, että kollageeni auttaa lihasten ja luun kehitystä, se auttaa myös hoitamaan nivelsairauksia. Tämä ei ole hyvä vain sairauksista kärsiville, vaan myös niille, jotka harjoittelevat ahkerasti ja työntävät nivelitään rutiininomaisesti äärirajoihinsa. Mitä vähemmän nivelkipuja koet, sitä enemmän aikaa ja energiaa voit käyttää harjoitteluun useammin ja tehokkaammin.
Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että aminohappo proliini, jota löytyy myös kollageenista, auttaa haavan paranemisessa. Tutkimuksessa tutkijat testasivat tätä rotilla, joilla oli samankokoinen haava. Ensimmäiselle ryhmälle annettiin proliinia suun kautta, toiselle ryhmälle proliinia levitettiin suoraan haavoille, ja kolmas ryhmä ei saanut proliinia. Haavat paranivat 15 päivän, 10 päivän ja 20 päivän kuluttua.
Toisessa tutkimuksessa todettiin lisäksi, että kollageenilla on tärkeä rooli haavan paranemisprosessissa. Nämä havainnot ovat syy siihen, miksi nykyään on olemassa kollageenisidoksia lääketieteelliseen käyttöön.
Kollageeni voi auttaa vähentämään ikääntymisen fyysisiä merkkejä, kuten ryppyistä ihoa. Vaikka ikääntyminen on luonnollinen prosessi, jota ei voida täysin välttää, jotkut ihmiset osoittavat sen merkkejä varhaisemmassa iässä kuin toiset. Harmaat hiukset voidaan helposti peittää hiuksia värjäämällä, mutta ryppyjä ja kuiva iho, joka on menettänyt joustavuuden ja nuorekkaan hehkun, vaativat paljon enemmän vaivaa; jotkut vain antavat sen olla. Mutta entä jos on olemassa toinen tapa torjua tätä?
Kollageeni tunnetaan parhaiten ikääntymisen merkkejä vähentävänä proteiinina sekä proteiinina, jolla on kaunistavia vaikutuksia. Näistä väitteistä tehtiin laaja tutkimus. Eräässä tutkimuksessa 300 ihmistä eri maista pyydettiin testaamaan vaikutuksia ihon ikääntymisen merkkeihin kollageenilisän ottamisen jälkeen. Tutkimus osoitti positiivisia tuloksia iholle, korkeampi kollageenitiheys ja parantunut ihon kiinteys. Koehenkilöt, joilla oli ryppyjä ja ne, joilla oli ikääntymisen merkkejä kuvassa, osoittivat merkittäviä parannuksia. Koehenkilöt osoittivat myös parannuksia ihon kosteuttamisessa sekä ryppyjen/linjan syvyys vähentyessä nenän kulmasta suuhun. Et ehkä voi paeta ikääntymistä, mutta kollageenilla voit ainakin viivyttää sitä.
Tämä on toinen etu, jota et luultavasti odottaisi kollageenilta. Kun nukut, siirryt eri vaiheisiin unen vaiheista 1-4. Vaiheet 1 ja 2 sisältävät erittäin kevyen unen ja voit helposti herätä näistä vaiheista. Vaihe 3 on syvän unen vaihe, kun taas neljäs taso on REM-uni, jossa unia yleensä tapahtuu.
Syvän unen vaihe on, kun kehosi lepää ja palautuu. Se on erittäin tärkeä unen vaihe, joka sinun on käytävä läpi voidaksesi suoriutua hyvin seuraavana päivänä. Tässä vaiheessa kehoon vapautuu myös kasvuhormonia, joka ajaa lihaskasvuasi.
Jotkut ihmiset eivät kuitenkaan voi mennä syvään uneen terveydentilan tai erilaisten tapojen vuoksi. Esimerkiksi kofeiinin nauttiminen liian myöhään illalla voi häiritä kehoasi saavuttamasta syvempiä unen vaiheita, kuten vaihetta 3. Tämä aiheuttaa uneliaisuutta päivällä ja keskittymiskyvyttömyyttä.
Tehtiin tutkimus kollageenin saannin vaikutuksista unirytmiin. Tämän tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka ottivat kollageenia ennen nukkumaanmenoa, ilmoittivat paremmasta unesta ja paremmasta unesta. Tehdyt mittaukset osoittivat myös, että koehenkilöt nukahtivat nopeammin ja nukahtivat nopeammin kuin lumelääkettä saaneet. Kävi myös ilmi, että he eivät tunteneet itseään väsyneiksi päivän aikana ja lisäksi heillä oli hyvä henkinen suorituskyky.
Kun olet lukenut kaikista kollageenin eduista, mietit todennäköisesti, mistä voit saada kollageenia? Hyvä uutinen on, että kehosi tuottaa jo luonnollisesti kollageenia. Huono uutinen on, että kehosi kollageenin tuotanto laskee iän myötä, itse asiassa jo 25-vuotiaana. Siksi sinun tulee käyttää kollageenilisää, jos sinusta tuntuu, että kehosi voisi hyötyä lisääntyneestä saannista.
Vaikka kollageenin ottaminen ei ole ehdottoman välttämätöntä, se on yleisesti ottaen erittäin hyödyllistä. Se ei ole hyväksi vain nuorekkaalle ulkonäölle, vaan myös mielenterveydelle, ruoansulatukselle sekä tuki- ja liikuntaelimistön terveydelle. Lisäksi hyvät yöunet pitävät väsymyksen loitolla ja varmistavat, että lihaksesi palautuvat ansaitsemaan lihaksen rakentamiseen!
