Älä jää paitsi eksklusiivisista alennuksista, uutisista, artikkeleista ja kampanjoista, joista kaikki uutiskirjeen tilaajamme saavat nauttia joka kuukausi. Jos rekisteröidyt nyt, saat myös 10% alennuksen ensimmäisestä ostoksestasi!
Få saker kan påverka vår vardag så mycket som smärta eller stelhet i leder, särskilt när det hindrar oss från att röra oss fritt. Många söker efter långsiktiga lösningar för att stärka leder, ligament och senor – men har du funderat på vilken roll kollagen faktiskt spelar för ledhälsa?
Kollagen är kroppens mest rikliga protein och fungerar som huvudingrediens i vår bindväv. Det pratas ofta om kollagen i samband med hud och skönhet, men faktum är att dess betydelse för leder, brosk, senor och ligament är minst lika stor. Kollagen är det som bygger upp och stärker dessa strukturer, skyddar leder från slitage och bidrar till att vi kan röra oss smidigt genom hela livet.
När vi åldras eller utsätter vår kropp för hård träning och belastning, minskar mängden av det kollagen vi själva producerar. Det kan påverka rörlighet, flexibilitet samt öka risken för skador, något som ofta märks genom värkande knän, trötta handleder och stelhet i axlarna.
Brosk fungerar som en stötdämpare som förhindrar att ben gnider mot varandra i lederna. Kollagen är den största byggstenen i brosk, och när kollagenhalten minskar kan brosket bli tunnare, mer sårbart och mindre elastiskt. Detta ökar risken för besvär som knakande leder eller stela knän.
Ligament håller ihop skelettets delar och stödjer våra leder, medan senor kopplar muskler till ben. Både ligament och senor består till störst del av kollagenfibrer, vilket gör att dessa band tål drag och rörelser. Brist på kollagen kan göra att de blir svagare eller mer benägna att skadas – speciellt vid fysisk ansträngning.
När vi tappar kollagen försämras ledens stötdämpning, rörligheten minskar och det kan leda till förslitningssymptom och smärta. Att ta hand om kroppens kollagenförråd handlar alltså om mycket mer än att försöka stoppa rynkor. Det är en investering i långsiktig ledhälsa och livskvalitet.
Det finns flera sätt att hjälpa kroppen bevara och skapa nytt kollagen, särskilt om du vill minska risken för ledproblem och stödja rörligheten.
Kolla in våra kollagenprodukter här för ett lättupptagligt alternativ som är enkelt att integrera i din dagliga rutin.
Studier på kollagentillskott visar att både atleter och äldre personer kan få positiva effekter, som ökad rörlighet och minskad ledvärk. Kollagenpeptider har i flera kliniska undersökningar visat sig kunna bidra till:
Bakom effekterna finns en mix av aminosyror – bland annat glycin, prolin och hydroxyprolin – som fungerar som viktiga byggklossar i kroppens egna vävnader.
Flera studier visar att kollagenhydrolysat, alltså det typ av kollagen som används i många kvalitativa kosttillskott, tas effektivt upp i kroppen och ansamlas i vävnaderna där det behövs allra mest.
Alla tappar vi kollagen naturligt med åldern. Men vissa grupper har extra anledning att se över sitt intag:
Dessutom är det många som tillfälligt behöver extra stöd för leder och bindväv i samband med skador, efter graviditet eller perioder av ovanligt hård belastning.
Vill du göra kollagen till en naturlig del av din vardag? Så här kan du enkelt komma igång:
Tänk på att kollagen är bäst vid regelbundet intag – förvänta dig effekter efter 3–6 veckor vid daglig användning. Du hittar ett brett urval av högkvalitativa tillskott för ledhälsa och rörlighet hos oss. Kolla in våra kollagenprodukter här.
Brist på kollagen kan kännas igen på återkommande stelhet, ömma leder, svagare muskelfästen, och ibland även långsammare återhämtning efter träning eller skada. Andra tecken kan vara minskad elasticitet i huden eller knaprande ljud från lederna.
För bästa effekt rekommenderas ett regelbundet dagligt intag i minst 2–3 månader. Effekter på ledrörlighet och minskad värk kan ibland märkas redan efter några veckor, men det är först efter en längre tids användning som de största fördelarna märks.
Kollagen är ett naturligt protein och tillskott anses säkert för de allra flesta, men har du allergier mot till exempel fisk eller nöt så kontrollera alltid ursprungsinformationen på produkten.
Kollagen typ II anses särskilt viktigt för brosk och ledvävnad. Våra produkter innehåller hydrolyserat kollagen som snabbt tas upp av kroppen och kan användas av vävnaderna där behovet är som störst. Läs mer om vårt sortiment här.
Många idrottare använder kollagen för att stödja återhämtning och minska risken för överbelastningsskador. Det finns studier som visar på förbättrad elasticitet och återuppbyggnad av ligament och senor vid regelbundet kollagenintag.
Kollagen är mycket mer än ett skönhetsprotein – det är avgörande för att du ska kunna röra dig smidigt, förebygga stelhet och ge kroppen motståndskraft mot slitage och skador. Genom att aktivt främja din kollagenproduktion, både genom kosten och med genomtänkta tillskott, ger du bästa möjliga stöd till leder, brosk, ligament och senor.
Vare sig du vill förebygga framtida besvär eller stödja kroppen efter skada och hård träning, kan kollagen erbjuda lösningen du söker för långvarig ledhälsa. Ge dina leder det stöd de behöver – upptäck våra kollagenprodukter redan idag och investera i ett rörligare, friskare liv!
