FOLAT METYLERAD (VITAMIN B9) + VITAMIN B12 (KOBALAMIN) 

• Ett kosttillskott med folsyra/folat (vitamin B9) före befruktningen har associerats med en större chans att bli gravid, förbättrad framgång med fertilitetsbehandlingar, och minskad risk för neuralrörsdefekter hos barnet/barnen.
• Dessutom så rekommenderas kvinnor som planerar att bli gravida eller som kan bli gravida att inta en daglig dos av folat/folsyra (vitamin B9) på 400 mcg till 800 mcg per dag, minst 1 månad innan den önskade graviditeten. 
• I en stor, långvarig folkhälsostudie – var ett högre intag av vitamin B12 (kobalamin) förknippat med lägre risk för ovalutorisk infertilitet (ovulatorisk infertilitet - anovulation - är när en ägglossningsstörning är orsaken till din infertilitet; anovulation är när ett ägg inte släpps från äggstocken under en menscykel).
• Vissa studier har kopplat låga nivåer av vitamin B12 (kobalamin) till kvinnlig infertilitet. Dessutom fann en studie att högre nivåer av vitamin B12 (kobalamin) och folat/folsyra (vitamin B9) kan förbättra fertiliteten hos kvinnor som genomgår behandling mot infertilitet.
• Studier påvisar att vitamin B12 (kobalamin) också kan hjälpa till att förbättra spermiernas kvalitet.
• Folat är viktigt för att kroppen ska kunna bilda proteiner och dna och förknippas med högre spermieantal och spermiekvalitet i flera studier.

Kan zink öka chansen att bli gravid?

ZINK

• Zink är viktigt för bildandet av spermier. En handfull studier har föreslagit att en zinkbrist kan leda till spermier av låg kvalitet.
• När det gäller zink och kvinnlig fertilitet fastställde en studie att lägre nivåer av detta mineral i blodet förknippades med att det tog längre tid för kvinnor att bli gravida.

Kan D-vitamin öka fertiliteten?

D3 VITAMIN

• Vissa studier har påvisat att en brist på vitamin D, kan kopplas till infertilitet hos kvinnor.
• En studie fann låga nivåer av D-vitamin hos kvinnor som var infertila på grund av PCOS (polycystiskt ovarialsyndrom). 
• Forskning har visat att D-vitaminbrist kan vara förknippad med infertilitet hos både män och kvinnor så det är viktigt att testas för D-vitaminbrist.
• Vitamin D har visat sig öka spermiernas motilitetet (rörlighet) hos män med idiopatisk infertilitet.

Behöver man extra järn när man är gravid?