Missa inte exklusiva rabatter, nyheter, artiklar och kampanjer som alla våra nyhetsbrevsprenumeranter får njuta av varje månad. Om du anmäler dig nu får du också 10% rabatt på ditt första köp!
Kollagen ses av många som det "perfekta" sport och anti-aging tillskottet - men med precis som allt du äter, så finns den en potential för biverkningar. Det är därför vi svarar på en fråga vi fått från vissa kunder: Orsakar kollagen förstoppning?
Det korta svaret på frågan, "Orsakar kollagen förstoppning?" är kanske. I vissa fall kan kollagen orsaka matsmältningsproblem som förstoppning.
Så, hur orsakar kollagen förstoppning och hur ser du till att ditt kollagentillskott inte orsakar svullen mage eller trög mage?
Kollagen orsakar generellt sett inte förstoppning. I vissa fall är förstoppning dock en bieffekt av kollagen som naturligt sett innehåller höga halter av kalcium, Och då speciellt marint kollagen som ofta naturligt sett kan innehålla kalcium. Så det kan vara extra viktigt att veta om just ditt kollagen innehåller kalcium, om du upplever magbesvär i samband med ett kollagenintag. Vårt marina kollagen COLLAGEN SKIN & HAIR COMPLEX för hud, hår och naglar innehåller endast 3 mg kalcium per dagsdos. Vuxna personer över 25 år behöver 950 mg kalcium per dag. Vårt kollagen COLLAGEN PREBIOITCS + L-GLUTAMIN innehåller bovint kollagen som inte heller innehåller någon betydande källa till kalcium.
Anledningen till att kollagen orsakar förstoppning i vissa isolerade fall är på grund av den höga koncentrationen av kalcium i själva kollagentillskottet. Vad som måste noteras här är att inte alla kollagentillskott innehåller kalcium eller bara extremt lite kalcium.
Nu kanske du tänker: skulle det inte vara bra att ha kalcium i sitt kollagen? Hur orsakar kollagen förstoppning när det finns höga nivåer av kalcium?
En hög nivå av kalcium är också känt som hyperkalcemi. Mer specifikt är detta ett överskott av kalcium i ditt blod, inte i ditt skelett. Detta kan orsakas av för mycket kalcium, men kan också vara ett resultat av vissa medicinska tillstånd som hypertyreos.
Några av de vanligaste symptomen på hyperkalcemi inkluderar:
Eftersom så många av symtomen på hyperkalcemi är relativt generella, så kan det ta ett tag att förstå att det eventuellt kan vara en hög nivå av kalcium som orsakar dessa problem.
Kom ihåg att inte alla kollagentillskott innehåller samma nivåer av kalcium. Så, om ditt kollagen orsakar att du blir förstoppad och bidrar till svullen mage, uppblåst mage, lös mage, trög mage, spänd och svullen mage eller liknande, så kanske du ska överväga att prova ett kollagentillskott för magen utan kalcium. Collagen prebiotics med L-glutamin för magen innehåller kollagen utan kalcium.
Kollagen orsakar vanligtvis inte förstoppning, men om kollagenet du intar orsakar förstoppning kan det vara mer än ett enkelt matsmältningsproblem. Med det sagt, i vissa fall kan det enkla faktum att du har introducerat något nytt i din kost orsaka en förändring i matsmältningssystemet. Om du tror att ditt kollagen orsakar att din mage blir förstoppad, så kan det vara dags att prova ett kollagen utan kalcium eller ett kollagentillskott som innehåller lite kalcium.
Som du kanske har insett från avsnitten ovan är svaret på frågan: "orsakar kollagen förstoppning?" inte så enkelt.
Det finns en möjlighet att vissa märken av kollagen orsakar förstoppning. Men med rätt kollagentillskott utan naturligt förekommande höga nivåer av kalcium så har kollagen däremot positiva effekter på magen och motverkar förstoppad mage, lös mage, uppsvälld mage, gasig mage, uppblåst mage, IBS mage, svullen mage, läckande tarm osv…Kollagen kan till och med vara en snällare proteinkälla för magen än andra proteinkällor i kosttillskott som exempelvis vassle och kasein.
Det finns inte nödvändigtvis en rekommenderad daglig mängd kollagen, utan beror mer på behovet hos varje enskild individ.
Generellt sett så bör en daglig dos kollagen ligga på mellan 2,5-10 gram, beroende på vad du vill få ut för effekt av din kollagenprodukt. Kollagen för magen för att motverka förstoppad mage eller ett kollagen för att läka tarmen bör även innehålla andra för magen positiva ingredienser för mage och tarm som L-glutamin och prebiotika.
Du bör ställa dig frågan varför du vill äta kollagen:
Osv…
Ditt behov hjälper dig att hitt rätt när det gäller att välja ett kollagentillskott som uppfyller dina behov.
Protein är ett makronäringsämne som alla behöver konsumera för att leva ett hälsosamt liv. Din kroppsvikt, biologiska kön, aktivitetsnivå, ålder och andra hälsotillstånd bidrar alla till mängden protein du bör konsumera om dagen.
I allmänhet behöver en vuxen som leder en stillasittande livsstil bara konsumera cirka 0,8 gram protein per kilo kroppsvikt om dagen. Detta är det rekommenderade dagliga intaget av protein och bör inte ses som en strikt riktlinje för mängden protein du behöver begränsa dig till per dag.
Om du är en aktiv vuxen kan du behöva öka ditt proteinintag för att matcha din energiförbrukning och de mål du vill uppnå. Här bör proteinintaget ligga närmare 1,2–2 gram protein per kg kroppsvikt.
Uthållighetsidrottare kan vanligtvis falla på den nedre änden av det intervallet, medan kroppsbyggare och styrkelyftare skulle ligga på den högre änden av proteinintaget.
Även om idrottare behöver mer protein för att hålla uppe sin prestation, bör inte allt protein komma från kosttillskott. En del av ditt dagliga proteinintag kan komma från kosttillskott som kollagen, vassle eller kasein.
