Missa inte exklusiva rabatter, nyheter, artiklar och kampanjer som alla våra nyhetsbrevsprenumeranter får njuta av varje månad. Om du anmäler dig nu får du också 10% rabatt på ditt första köp!
Att hitta rätt byggstenar för en framgångsrik ketogen diet kan vara avgörande – men visste du att kollagen, ofta förbisedd bland tillskotten, kan bli din hemliga ingrediens för hållbar energi, starka muskler och fräsch hud?
Kollagen är kroppens vanligaste protein och fungerar som ett slags “lim” för leder, hud och skelett. Ketogen kost betonar fett och protein – kolhydrater är nästan helt borta från tallriken. Här blir kvalitén på ditt protein särskilt viktig. Kollagen är unikt eftersom det ger aminosyror som glycin, prolin och hydroxyprolin, vilka inte finns i lika hög koncentration i vanligt kött eller ägg. Dessa aminosyror stödjer tarmhälsa, broskuppbyggnad och återhämtning, alla funktioner som är centrala för dig som tränar intensivt eller vill vara hållbar under ketosens omställning.
På keto vill du undvika proteiner som höjer insulinet för mycket. Kollagen är lågt på insulinfrisättande aminosyror, vilket gör det till ett idealt tillskott för dig som vill hålla insulinet stabilt och samtidigt stödja kroppens uppbyggnad.
MCT-fett (medellånga fettsyror) är en stapelvara i keto-communityn för deras snabbabsorberande energi. Tillsammans med kollagen uppstår en oväntad kemisk synergi. MCT hjälper kroppen att komma in i ketos snabbare och ger bränsle till hjärnan, medan kollagen stödjer återhämtning, leder och muskler.
Kombinera exempelvis vårt kollegentillskott i kaffet (bulletproof coffee) med en sked MCT-olja för att starta dagen med både bränsle och byggmaterial! Vill du utforska de bästa produkterna, kolla in våra kollagenprodukter här.
Det finns intressant forskning som visar att kollagen inte bara är bra för hud och naglar. När du minskar på kolhydrater, använder kroppen mer fett och protein som bränsle. Dock är för mycket traditionellt protein problematiskt på keto – det kan via glukoneogenes förvandlas till blodsocker. Kollagen utmärker sig då aminosyraprofilen har mindre av de insulinstimulerande och blodsockerhöjande byggstenarna.
Studier har visat att tillskott av kollagen kan minska ledbesvär hos aktiva personer, och vissa indikationer finns att det kan främja tarmhälsa (viktigt vid omställningsbesvär!). Samtidigt finns inga indikationer att kollagen påverkar ketosen negativt – tvärtom, de hjälper kroppen återhämta sig och bygga upp strukturer som bryts ner vid viktnedgång och hård träning.
Kollagen har en neutral smak, blandar sig lätt och kan tillsättas i dryck, bakverk eller smoothies. Här har du flera smarta användningsområden som passar dig med strikt lågkolhydratkost:
För bästa resultat: dosera 10–20g dagligen, gärna tillsammans med fett för optimal absorption.
Alla kollagenprodukter är inte skapade lika. Välj hydrolyserat kollagen (kollagenpeptider) – dessa är mer lättupptagliga och blandas snabbt ut i vätska. Helst ska de vara från gräsbetande nötkreatur eller vildfångad fisk för högsta renhet. Undvik smak- och färgämnen. Många i vår keto-community rapporterar snabba effekter på återhämtning, ledhälsa och hud med rätt tillskott.
Har du testat kollagen tidigare utan att märka någon skillnad? Tänk på att upptaget förbättras med C-vitamin och att det krävs uthållighet – de första effekterna kommer oftast efter några veckor.
Kroppen behöver både byggmaterial (kollagen) och bränsle (MCT-fett) för att må sitt bästa på keto. Så här gör våra kunder för synergistiska effekter:
Effekten? Mer stabil energi, minskad hunger, och långsiktig stadga i leder och hud – allt utan att riskera att falla ur ketos.
Kollagen och MCT-fett har unika effekter beroende på om du är nybörjare, idrottsutövare, eller vill satsa på anti-aging. Här är några målgruppsanpassade tips:
Kollagen tillför det de flesta ketogen kost missar: stöd åt leder, hud och tarm utan att påverka insulin eller glukosnivåerna.
Med en ketogen kost bygger kroppen om sig själv på flera nivåer. Kollagentillskott ger nödvändiga byggstenar till leder, hud och tarm medan MCT-fett ger snabb energi utan att påverka blodsockret. Kombinera dessa för en holistisk strategi där du både håller kroppen i optimal ketos och ger den hållbar hälsa på sikt.
Är du redo att utforska hur rätt kollagen kan lyfta din ketogen vardag? Kolla in våra kollagenprodukter här för premiumkvalitet anpassad för dig som vill ha det bästa av både keto och kollagen.
Nej, kollagen består av protein med en aminosyraprofil som inte höjer insulinet nämnvärt. Rätt dosering bryter alltså inte ketos.
För huden tar det ofta flera veckor – vissa upplever positiv effekt på leder och tarm redan efter några dagar.
Ja, kollagen är ett utmärkt tillskott även vid mindre strikt keto för tarm, hud och leder.
Ja! Kollagen är “incomplete” protein, så det kompletterar övriga proteiner i kosten. Var inte rädd att kombinera med kött, ägg eller fisk.
För bästa effekt – ja, eftersom kroppens egen kollagenproduktion minskar med åren.
Kollagen och ketogen kost är en kraftfull kombination för dig som vill ha bättre återhämtning, starkare leder och hud samt uthållig energi. Tillskott av hydrolyserat kollagen kompletterar ditt proteinintag utan att rubba ketosen, medan MCT-fett fungerar som “raketbränsle” för hjärna och muskler. Tillsammans skapar de en stabil grund för hållbar keto-livsstil, oavsett om du är nybörjare eller van entusiast. Tips: kombinera i dryck, mat eller bakverk för maximal variation!
Ge din ketolivsstil en boost – upptäck våra premium kollagenprodukter här och hitta rätt variant för din unika resa mot mer energi och välmående.
