Don't miss out on exclusive discounts, news, articles and promotions that all our newsletter subscribers get to enjoy every month. If you sign up now, you also get a 10% discount on your first purchase!
Har du någonsin funderat på varför kollagen har blivit ett så omtalat tillskott bland de som äter ketogen kost? Kombinationen är inte bara en trend, utan bygger på intressanta samband mellan kroppens behov och ketosens möjligheter. I den här artikeln dyker vi på djupet i hur kollagen och mct-fetter kan lyfta din ketoresa till nästa nivå.
Kollagen är kroppens mest förekommande protein, och det bildar grunden till bland annat hud, leder, ben och muskler. I takt med att vi åldras sjunker kroppens egen produktion, vilket gör tillskott extra populärt bland vuxna. Eftersom keto-dieten ofta innebär minskat intag av vissa animaliska proteiner – exempelvis när man väljer fetare styckningsdelar eller undviker gelatinrika produkter – kan ett tillskott vara särskilt gynnsamt.
Det unika med kollagen är aminosyresammansättningen, bland annat glycin, prolin och hydroxyprolin, vilka är mindre representerade i muskelkött. Därför blir kollagen en intressant källa för att balansera aminosyror på en keto-diet.
Keto-dieten innebär ett fokus på låga kolhydrater och en hög andel fett i kosten, vilket förändrar kroppens sätt att producera energi. Under ketos omvandlar kroppen fett till ketoner, vilket ger stabil och ren energi. För att bibehålla muskelmassa och främja återhämtning är ett fullvärdigt proteintillskott viktigt. Kollagen kan här bli din bästa vän.
Forskning visar att kollagenprotein inte stimulerar insulinpåslag i lika hög grad som exempelvis vassle. Det är särskilt fördelaktigt i en ketogen kontext, där minimalt med insulinpåslag efter måltider värdesätts. Dessutom bidrar kollagen till underhåll av bindväv, vilket kan stödja både huden och lederna under viktminskning då stressen på vävnader förändras.
MCT-olja (medel-långa fettsyror) är ett annat nyckeltillskott på en keto-diet. Det är en typ av fett som snabbt absorberas och omvandlas till ketoner, vilket gör det till ett perfekt tillskott för extra energi. Kombinationen av kollagen och MCT har blivit omtyckt av många keto-entusiaster – av goda skäl.
Kollagen och MCT-olja kan användas tillsammans för optimal energi och återhämtning. Det är inte ovanligt att keto-förespråkare blandar kollagen i sitt kaffe tillsammans med MCT-olja, för att skapa en mättande, proteinrik keto-latte – fri från kolhydrater. Tillsammans ger dessa två tillskott:
Många ser tillskott som något krångligt, men sanningen är att kollagen och MCT-olja är bland de mest lättanvända produkterna i en ketolivsstil. Så här kan du smidigt addera dem till din dag:
För dig som letar inspiration: Kolla in våra kollagenprodukter här för fler tips på användningsområden.
En aspekt som ibland förbises under viktnedgång är kroppens förändrade behov av återhämtning och stöd för bindväv. Snabb viktnedgång eller en längre ketogen diet kan påverka både hud och leder – ibland märks det i form av tröttare hudton, stelhet eller ökad känslighet. Kollagen tillför byggstenarna som kroppen använder för att reparera och upprätthålla:
Ett dagligt intag ger gradvisa men synliga resultat, särskilt när du kombinerar det med god hydrering, näringsrik mat och återkommande fysisk aktivitet. Det är ett långsiktigt stöd – inte en quick-fix, men ett smart val för din ketoresa.
Hur skiljer sig egentligen kollagen från annat protein för dig som lever med keto som grund? Det handlar om mer än bara energivärde. Kollagen är snällt mot magen, har låg allergenpotential och påverkar inte ditt blodsocker nämnvärt.
De som tränar hårt, kämpar med viktnedgång eller vill ha ett rent, tillsatsfritt protein – ofta i praktisk, smakneutral form – vänder sig ofta till kollagen. Dess användningsområden är flexibla, och du kan själv välja dosering utifrån träningsmängd eller önskad effekt.
MCT-fett fungerar i sin tur perfekt för den som söker långvarig energi, speciellt till frukost eller mellan måltiderna. Tillsammans bildar de ett team som passar både vardag och prestation.
Det finns olika typer av kollagen, men typ 1 och typ 3 är vanligast i kosttillskott för hud, hår och leder. För optimal verkan är det klokt att välja ett hydrolyserat kollagen, vilket innebär att det är nedbrutet och snabbt tas upp av kroppen. Om du har känslig mage, välj då rent kollagen utan smaksättning. Kombinera gärna med fett såsom MCT-olja för bästa möjliga upptag.
För dig som önskar enkelhet, smakneutralitet och god biotillgänglighet: Kolla in våra kollagenprodukter här.
Nej, hydrolyserat kollagen är värmestabilt och klarar både varm och kall vätska utan att förstöras. Det går alltså utmärkt att ha i kaffe, te och matlagning.
Kollagen är kompletterande till andra proteinkällor, då det saknar vissa essentiella aminosyror. Använd det som ett smart tillskott, och se till att du även får i dig komplett protein via till exempel ägg, fisk eller kött.
En typisk rekommendation är 10-20 gram per dag, men det kan variera beroende på behov, kroppsvikt och aktivitetsnivå.
Ja, de allra flesta tål kollagen mycket bra. Det är naturligt, och biverkningar är ytterst sällsynta. Vid osäkerhet, rådgör med vårdgivare.
Båda varianterna har likvärdig effekt för hud och leder. Det är mer en fråga om preferens eller allergi. Marint kollagen är ett alternativ för dig som inte vill ha produkter från nötkreatur.
Kombinationen av kollagen och MCT-fett på en keto-diet lyfter både energi och kroppens återhämtning till nya nivåer. Med barkad energi från fettet och näring till hud, leder och muskler från kollagenet får du bästa möjliga förutsättningar för en hållbar ketogen livsstil – oavsett om målet är viktnedgång, bättre välmående, eller starkare prestation.
Vill du göra det enkelt att komma igång? Upptäck hur lätt det är att addera kollagen i din dagliga rutin. För fler tips, inspiration och högkvalitativa produkter: Kolla in våra kollagenprodukter här och ta nästa steg på din keto-resa redan idag!
