Kollageeni, vuotava suoli ja IBS

Vuotava suolisto voi olla IBS:n ​​perimmäinen syy

Vuotava suolen oireyhtymä on todellinen tila, joka vaikuttaa ruoansulatuskanavaan. Vuotava suoli on toinen termi suolen läpäisevyydestä. Vuotava suoli ns. englanniksi vuotava suole voi vaikuttaa IBS:n ​​(ärtyvän paksusuolen) oireisiin ja se on IBS:n ​​mahdollinen perimmäinen syy. Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) on yleinen sairaus, joka vaikuttaa ruoansulatusjärjestelmään. Se aiheuttaa oireita, kuten vatsakramppeja, turvotusta, ripulia ja ummetusta. Nämä tulevat ja menevät ajan myötä ja voivat kestää päiviä, viikkoja tai kuukausia kerrallaan. Se on yleensä elinikäinen ongelma, mutta se voidaan parantaa.

Mikä on vuotavan suolen oireyhtymä?

Ruoansulatuskanavassa ruoka hajoaa ja ravintoaineet - proteiinit, hiilihydraatit, rasvat, vitamiinit, kivennäisaineet jne. - imeytyvät verenkiertoon. Huomattavaa on, että maha-suolikanavasi (GI = maha-suolikanavasi) suoliston pinta-ala on yli 4 000 neliömetriä, mikä ei vain auta imemään kaikkia ruoan sisältämiä ravintoaineita, vaan toimii myös esteenä suoliston sisäpuolen ja verenkierron välillä. , valvoa, mitä tulee sisään ja mitä poistetaan jätteenä.

Mikrobiomillasi (ystävällisten bakteerien ja muiden suolistossasi elävien mikrobien kokoelma) on tärkeä rooli suoliston limakalvosi vahvuuden ja eheyden ylläpitämisessä.

Terveissä olosuhteissa suolistoasi reunustavilla soluilla on rakenteita (tiukat liitokset), jotka pitävät solut yhdessä jatkuvan pinnan luomiseksi. Tiukat liitokset estävät ruoka-antigeenien (yhdisteitä, jotka voivat aiheuttaa tulehdusta ja immuunijärjestelmän aktivoitumista), bakteerien ja toksiinien pääsyn verenkiertoon ja kulkeutumisen muihin kehon osiin.

Kun suolisto on epäterveellisessä tilassa, nivelet löystyvät tai vuotavat. Se tekee suoliston limakalvosta läpäisevämmän kuin sen pitäisi olla. Tämän seurauksena ruokahiukkaset, bakteerit ja toksiinit pääsevät helposti verenkiertoon aiheuttaen tulehdusta ja "käynnistäen" immuunivasteen koko kehossa.

Tämä lisääntynyt läpäisevyys tunnetaan vuotavan suolen oireyhtymänä. Vaikka tutkijoilla on paljon enemmän opittavaa tästä tilasta, todisteet viittaavat yhteyteen vuotavan suoliston ja monien ruoansulatushäiriöiden, mukaan lukien IBS:n, välillä.

Vuotavan suolen oireet

Suoliston läpäisevyys ei ole sairaus sinänsä, vaan se on muiden sairauksien tai terveydellisten tilojen perussyy. Siten se voi johtaa monenlaisiin oireisiin, jotka liittyvät ruoansulatuskanavaan ja muihin kehon osiin.

Vuotavan suolen oireita on kuitenkin vaikea määrittää, eivätkä ne ole kaikille samat. Joillakin ihmisillä voi olla vuotava suolisto ja he tuskin huomaavat oireita, kun taas toisilla oireet ovat vakavia.

Joitakin yleisiä oireita ja terveystiloja ovat:

· Krooninen ripuli, ummetus, kaasun muodostuminen tai turvotus

· Ravitsemuspuutos

· Heikentynyt immuunijärjestelmä

· Päänsärky, aivosumu, muistin menetys

· Liiallinen väsymys

· Ihottumat ja ongelmat, kuten akne, ekseema tai ruusufinni

· Sokerin tai hiilihydraattien himo

· Niveltulehdus tai nivelkipu

· Masennus, ahdistuneisuus, ADD, ADHD

· Autoimmuunisairaudet, kuten nivelreuma, lupus, keliakia tai Crohnin tauti

Monet näistä ovat yleisiä oireita, jotka voivat liittyä useisiin terveydellisiin tiloihin. On aina viisasta keskustella lääkärisi kanssa tiettyjen sairauksien sulkemiseksi pois, mutta jos sinulla on jatkuvia tällaisia ​​oireita ilman selvää syytä, vuotava suolisto voi olla ongelman syy.

IBS:n ​​tapauksessa tutkimukset osoittavat, että suolen läpäisevyyttä esiintyy jopa 62 %:lla potilaista, joilla on pääasiallinen ripuli IBS, ja jopa 50 %:lla ihmisistä, joilla on IBS, joka alkaa maha-suolikanavan infektion (kuten ruokamyrkytyksen) jälkeen.

Mikä aiheuttaa vuotavan suoliston?

Ei ole selvää, miksi suolen limakalvosta tulee joillakin ihmisillä läpäisevämpi kuin toisilla. Uskotaan kuitenkin, että näillä eri tekijöillä on merkitystä:

• Runsaskalorinen ruokavalio, erityisesti sellainen, jossa on paljon sokeria, puhdistettuja hiilihydraatteja ja rasvoja
• Vähäinen kuidun saanti
• Suurien määrien eläinproteiinin saanti
• Runsas alkoholin kulutus
• Ihmiset, joilla on korkea insuliiniresistenssi tai korkea kolesteroli
• Krooninen stressi
• Altistuminen ympäristömyrkkyille
• Dysbioosi - Epätasapaino, joka voi esiintyä hyvien ja huonojen bakteerien välillä suolistofloorassa

Mielenkiintoista on, että monet näistä vuotavan suolen riskitekijöistä ovat myös dysbioosin riskitekijöitä, mikä tarkoittaa hyvien bakteerien vähenemistä ja huonompien bakteerien lisääntymistä. Ja dysbioosi liittyy myös vahvasti IBS:ään. Ei ole selvää, mikä tulee ensin, dysbioosi, vuotava suoli vai jokin muu laukaisin, mutta lopputuloksena on usein IBS ja siihen liittyvät epämiellyttävät oireet (ummetus, vatsakrampit, ripuli, vatsakipu jne.).

Kuinka nuolla vuotavaa suolistoa?

Vuotavan suolen hallinta ja suoliston läpäisevyyden vähentäminen edellyttävät integroitua lähestymistapaa. Ei ole olemassa taikaluotia (tai lääkettä), jota voit ottaa, tai mitään muuta, joka hoitaisi vuotavan suoliston. Sen sijaan se vaatii kokonaisvaltaista terveellistä elämäntapaa. Se tarkoittaa:

• Paranna ruokavaliotasi korvaamalla pitkälle prosessoidut/jalostetut ja valmiiksi pakatut ruoat suuremmilla annoksilla puhtaita ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia, täysjyväviljaa, palkokasveja (pavuja), pähkinöitä ja siemeniä. Kaikki nämä ruoat sisältävät runsaasti kuitua, mikä tukee mikrobiomiasi. Ja puolestaan ​​​​mikrobiomi auttaa korjaamaan ja vahvistamaan suoliston limakalvoa.

• Jos juot alkoholia, kiinnitä enemmän huomiota kulutukseen. Ja jos altistut jokapäiväisessä elämässäsi ympäristömyrkkyille, kuten keinotekoisille hajusteille, savukkeille, ilmansaasteille ja torjunta-aineille tai raskasmetalleille, yritä vähentää altistumistasi niille.

• Lisää fyysistä aktiivisuuttasi. Tutkimukset osoittavat, että suoliston terveyttä ja tulehdusvasteen modulaatiota voidaan parantaa rutiinitoiminnalla ja harjoituksella. Tämä tarkoittaa, että lisäämällä päivittäistä toimintaamme voimme parantaa suolistossamme elävän ja terveyttämme ylläpitävän mikrobiyhteisön terveyttä ja monimuotoisuutta! Tärkeintä on löytää hauska aktiviteetti ja tavoitella vähintään 30 minuuttia päivittäistä aerobista toimintaa, voimaharjoittelua ja venyttelyä.

• Puhutaanpa stressistä. Nyky-yhteiskunnassa, joka on täynnä loputtomia aikavaatimuksia ja jatkuvaa tunnetta, että voit aina tehdä enemmän, stressiä on vaikea välttää. Avain stressin hallinnassa ja sen kielteisten terveysvaikutusten estämisessä on oppia jättämään stressaava tilanne taakseen, kun se on ohi. Jokainen käsittelee stressiään eri tavalla, joten älä stressaa yrittäessäsi noudattaa täydellistä stressinpoistorutiinia! Tärkeää on löytää se, mikä sopii sinulle henkilökohtaisesti, olipa kyseessä jooga, juoksu, perheen kanssa viettäminen, yksinolo, puutarhatyöskentely, kirkossa käyminen tai mikä tahansa muu aktiviteetti.