Kollageeni, ravintolisät ja vaihdevuodet
Parhaat luonnolliset, lisäaineettomat kollageenilisäaineet vaihdevuosien naisille
Useimmat naiset kokevat joitain oireita vaihdevuosien aikana, ja monet naiset kokevat varhaisia oireita vielä kuukautisten aikana. Vaihdevuosien oireet voivat alkaa kuukausia tai jopa vuosia ennen kuukautisten päättymistä ja voivat kestää vuosia sen jälkeen.
Jos sinulla on menopaussi kirurgisten tai lääketieteellisten hoitojen vuoksi, koet todennäköisesti vaihdevuosien oireita paljon vähemmän vähitellen.
Yleisiä oireita vaihdevuosien aikana ovat:
- Ohuet hiukset ja lisääntynyt hiustenlähtö
- Ohut iho sekä kuiva iho ja löysä iho, jossa on enemmän ryppyjä
- Huonompi kynsien laatu
- Kipu nivelissä
- Osteoporoosi
- Nukkumisen vaikeus
- Painon nousu ja lihasmassan lasku
- Vatsavaivat ja suolisto-ongelmat
- Huonompi immuunijärjestelmä
Kollageenilisät, vitamiinit ja kivennäisaineet vaihdevuosien aikana
Mitä oireita voi saada vaihdevuosien aikana?
Vaihdevuosien yleisiä oireita ovat:
- ahdistusta
- mielialan muutokset - kuten huono mieliala tai ärtyneisyys
- muutokset ihon tilassa, mukaan lukien kuivuus tai lisääntynyt rasvaisuus ja aikuisten aknen ilmaantuminen vaihdevuosien aikana
- univaikeudet – tämä voi saada sinut tuntemaan olosi väsyneeksi ja ärtyneeksi päivän aikana
- hiustenlähtö ja hiusten oheneminen vaihdevuosien aikana
- päänsärkyä tai migreeniä
- kuumat aallot – lyhyet, äkilliset lämmön tunteet, yleensä kasvoissa, kaulassa ja rinnassa, mikä voi tehdä ihosi punaiseksi ja hikoilevaksi
- kasvojen karvojen lisääntyminen
- nivelten jäykkyys, nivelkivut
- yöhikoilu – yöllä esiintyviä kuumia aaltoja
- sydämentykytys – sydämenlyönnit, jotka yhtäkkiä muuttuvat näkyvämmiksi
- ongelmia muistissa, keskittymisessä ja "aivojen sumussa"
- toistuvat virtsatieinfektiot (UTI), kuten kystiitti
- vähentynyt seksihalu (libido)
- tinnitus
- emättimen kuivuus ja kipu
- hauraat kynnet, jotka katkeavat helposti
- painonnousu
- Osteoporoosi, vähentynyt luun tiheys, joka johtaa luun heikkenemiseen ja lisääntyneeseen murtumariskiin.
Miten vaihdevuodet vaikuttavat hiuksiin ja ihoon?
Vaihdevuodet, jotka virallisesti alkavat vuosi viimeisten kuukautisten jälkeen, voivat tuoda joitain huomattavia muutoksia ihoosi ja hiuksiin. Kun hormonitasot laskevat, ihosi voi kuivua, veltto ja ohut. Saatat huomata enemmän hiuksia kasvoillasi ja lisääntynyttä irtoamista päästäsi, mikä johtaa hiusten ohenemiseen.
Kollageeni vähenee myös vaihdevuosien aikana ja iän myötä - kollageenin väheneminen liittyy usein ohueseen ja velttoiseen ihoon ja huonompaan hiusten laatuun.
Mitä yleisiä iho-ongelmia voit saada vaihdevuosien aikana?
Rypyt, ruskeat täplät ja kuiva iho voivat näkyä selvemmin ihon ikääntyessä. Muutokset ihon pH:ssa ja satunnaiset hormonitasojen vaihtelut vaihdevuosien aikana voivat myös pahentaa olemassa olevia ihosairauksia, kuten aknea, ruusufinniä, ekseemaa ja psoriaasia.
Auttaako biotiini vaihdevuosien hiustenlähtöön?
B7-vitamiini tai biotiini – Biotiinia löytyy luonnollisesti linsseistä, maksasta ja pähkinöistä, ja sitä voidaan kuvata vesiliukoiseksi ravintoaineeksi, joka voi auttaa parantamaan hiusten terveyttä. Voit ottaa tätä vitamiinia myös ravintolisistä. Se voi olla erittäin hyödyllinen estämään ohenevia hiuksia.
Voiko keratiinia sisältävä ravintolisä vahvistaa hiuksia ja ihoa vaihdevuosien aikana?
Estrogeenilla on tärkeä rooli ihosi, mukaan lukien hiukset ja kynnet, nuorekkaana. Estrogeenitasot vaikuttavat epidermaalisten keratinosyyttien tuotantoon, joka on tärkeä solutyyppi, joka löytyy ihosi ulkokerroksesta. Keratinosyytit tuottavat keratiinia, proteiinia, joka on tärkeä osa hiuksiasi, ihoa ja kynsiä.
Vaihdevuosien tullessa estrogeenitasosi alkaa laskea. Tämä vaikuttaa keratiiniin ja muihin soluihin ja proteiineihin, jotka edistävät ihon, kynsien ja hiusten tuotantoa. Kun estrogeenin tuotanto vähenee, myös epidermaalisten keratinosyyttien määrä kehossasi vähenee. Tämä voi johtaa kuiviin ja hauraisiin kynsiin, kuivaan ja hilseilevään ihoon sekä huonompaan hiusten laatuun.
Alhaiset estrogeenitasot vaikuttavat ihon kykyyn sitoa vettä, mikä voi johtaa kuivumiseen. Saatat huomata, että ihosi tuntuu herkemmältä tai on herkempi ärsytykselle ja kutinalle. Jotkut naiset voivat myös kokea ihottumaa vaihdevuosien aikana, kun iho on kuivunut. Heikot ja hauraat kynnet ilmenevät myös vähentyneen kosteuden vuoksi.
Mikä kollageenia sisältävä ravintolisä sopii parhaiten iholle ja hiuksille vaihdevuosien aikana?
Valitse pohjaksi kollageenia sisältävä ravintolisä. Kollageeni on proteiini, joka on tärkeä sekä iholle että hiuksille. Ikääntyessämme kehon oma kollageenin tuotanto laskee rajusti ja silloin voi olla hyvä lisätä ylimääräistä kollageenia estämään ihon ja hiusten liian nopeaa ikääntymistä. Valitse sekä hiuksille että iholle sopiva kollageenilisä, joka sisältää kollageenipeptidiä VERISOL®, hyaluronihappoa, piitä, niasiinia (B3), biotiinia (B7), sinkkiä, kuparia ja C-vitamiinia optimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi.
Miksi hyaluronihappo (HA) on tärkeä vaihdevuosien naisille?
- Kosteuttaa koko vartalon ihoa ja tekee ihosta täyteläisemmän, jossa on vähemmän näkyviä ryppyjä
- Toimii nivelten voiteluaineena – HA pehmustaa ja voitelee niitä sekä ehkäisee ja lievittää nivelkipuja.
- Hyaluronihappo sekä muotoilee että pitää silmän paikoillaan – et varmaan ole koskaan ajatellut sitä, vai mitä? Mutta se on yksi hyaluronihapon päärooleista ihmiskehossa.
Miksi hyaluronihappo ja kollageeni vähenevät kehossa vaihdevuosien aikana?
Ikä ei ole tärkein syy hyaluronihapon vähenemiseen kehossa. UV-säteilyn, alkoholin, tupakan ja epäterveellisten elämäntapojen luonnolliset vaikutukset ovat eräitä eniten haitallisten vaikutusten aiheuttajia. Nämä asiat ovat epäilemättä yleisimpiä syitä hyaluronihapon arvokkaan varaston menettämiseen kehossa. Ja toinen suuri syy, joka vaikuttaa HA:n tuotantoon kehossamme, on biologinen ikääntyminen ja vaihdevuodet. Vaihdevuosien aikana jokaisen naisen tulee olla tietoinen siitä, että hormonien, kuten estrogeenin, puute vaikuttaa kaikkiin kehon toimintoihin, mukaan lukien kollageenin ja hyaluronihapon tuotantoon.
Onko tärkeää saada ylimääräistä D-vitamiinia osteoporoosin ehkäisemiseksi vaihdevuosien aikana?
D-vitamiinia tarvitaan, jotta elimistö imeisi kalsiumin tehokkaasti suolistosta. Kalsiumia löytyy useimmista elintarvikkeista. Suurin osa niistä löytyy maitotuotteista, lehtivihanneksista ja pähkinöistä. Maidon kasvisvaihtoehtoja on usein täydennetty kalsiumilla.
D-vitamiinilla on olennainen rooli elimistön kalsiumin ja fosforin homeostaasissa, luun mineralisaatiossa ja luuston kasvussa. Vanhukset kärsivät todennäköisemmin D-vitamiinin puutteesta, jota tarvitaan kalsiumin imeytymiseen suolistosta. Silloin kalsiumin määrä veressä vähenee ja elimistö kompensoi ottamalla kalsiumia luista. Jos sinulla on liian vähän D-vitamiinia, luuranko voi lopulta kalkkiutua tämän vuoksi.
Mikä on paras luonnollinen lisä parempaan uneen vaihdevuosien aikana?
Ashwagandha voi tukea naisia vaihdevuosissa vahvojen tulehdusta ehkäisevien ominaisuuksiensa ansiosta. Suosittelemme, että aloitat kollageenilisän käytön ashwagandhan kanssa heti, kun alat huomata, että olet lähestymässä vaihdevuodet. Merkkejä ja oireita voivat olla epäsäännölliset kuukautiset, kuumat aallot, yöhikoilu, mielialan vaihtelut ja aivosumu. Ashwagandha voi auttaa rauhoittamaan ja vähentämään stressihormonien, kuten kortisolin, ylituotantoa.
Ashwagandhaa sisältävä kollageenilisä lievittää unihäiriöitä ja rauhoittaa hermostoa, kun taas ravintolisän kollageeni edistää hiusten ja ihon laatua.
Voiko ashwagandha auttaa kuumissa aalloissa vaihdevuosien aikana?
Lopettaako ashwagandha kuumat aallot? Journal of Obstetrics and Gynecology Research -lehdessä julkaistut tiedot osoittivat, että ashwagandha-juuriuute paransi merkittävästi kuumia aaltoja ja yöhikoilua tutkimukseen osallistuneilla naisilla sen jälkeen, kun he olivat käyttäneet lisäravintoa kahdeksan viikon ajan.